Yoga pour le corps et l'esprit - Le Village Montessori

12 septembre 2023

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Sophie Courtier est professeur diplômé de la Fédération Française de Hatha Yoga adulte et enfants propose des cours de yoga adulte les mardis soir au Village de 19h à 20h30. Elle nous explique quels sont les bienfaits du yoga.

Tout d’abord, les bienfaits sur le corps

Assouplissement : par le biais de postures corporelles, les muscles vont peu à peu s’étirer et gagner en souplesse.

Renforcement musculaire : par l’apprentissage des postures d’alignement, le yoga renforce tous les muscles du corps en douceur, même ceux qui sont habituellement peu sollicités.

Libération des tensions : grâce aux étirements et à la relaxation, le yoga permet de se détendre.

Meilleure respiration : le yoga nous apprend à respirer en pleine conscience, ce qui permet de mieux oxygéner le sang et de gagner en vitalité. On note aussi une baisse de la tension artérielle et une augmentation de la capacité pulmonaire.

Soulagement du dos : par la libération des tensions musculaires et l’assouplissement de la colonne, le yoga renforce le dos et aide à prévenir ou soigner le mal de dos.

Et aussi, le bien être de l’esprit.

Réduction du stress et de l’anxiété : apaiser le mental en se centrant sur l’instant présent, en essayant de ne pas se laisser perturber par les éléments extérieurs.
Amélioration de sa concentration et de sa mémoire : l’apprentissage des enchaînements de postures et la pleine conscience permettent d’augmenter sa capacité à se concentrer.
Augmentation de sa confiance en soi : avec le temps et la pratique du yoga, vous améliorez votre souplesse et vos connaissances pour aller plus loin dans les postures.
Regain de vitalité : grâce à une meilleure circulation de notre énergie au niveau des chakras, on se sent dynamisé.
Amélioration du sommeil : lorsqu’on est bien dans sa tête et dans son corps, le sommeil s’en trouve plus réparateur.
Un quotidien plus zen : la pratique régulière du yoga permet une meilleur présence au monde et à soi, une ouverture d’esprit et une approche plus détendue du quotidien.

Sophie pratique le Hatha Yoga. La tradition recense 4 voies du Yoga. En Occident, la plus connue et la plus largement pratiquée est celle du Hatha Yoga.

Cette voie est d’abord connue pour ses aspects pratiques, notamment les Asanas (postures) et le Pranayama (exercices de respiration).

Le Hatha Yoga qu’elle propose est un yoga doux, basé sur l’alignement du corps avec le souffle. Il permet d’apprendre à contrôler son corps et son esprit. De telles pratiques transforment progressivement l’énergie du corps et de l’esprit en énergie spirituelle.

Cette voie convient à toute personne qui recherche une transformation intérieure et extérieure. Cette pratique s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux seniors, qu’aux personnes en fauteuils roulants.

Au cours d’une pratique de Yoga que Sophie guide, elle a à cœur de proposer plusieurs familles de postures et de décliner une posture avec des variantes.

Chaque pratique qu’elle guide est différente, selon le moment de la journée, le public concerné, l’énergie qu’elle ressent dans la salle…

Elle pratique aussi le yoga avec les enfants. Envie d’en savoir plus sur les bienfaits du yoga pour les enfants, consultez cet article.